Von Herz bis Gehirn: Das macht Hitze wirklich mit Ihrem Körper

An heißen Sommertagen fühlt sich plötzlich alles mühsamer an. Der Weg zur Arbeit strengt mehr an, die Konzentration lässt nach und selbst die Lieblingsshorts wirkt wie eine schlechte Idee. Das ist kein Zufall. Denn Hitze bringt den gesamten Körper auf Hochtouren. Damit die Körpertemperatur möglichst konstant bleibt, laufen im Hintergrund zahlreiche Prozesse gleichzeitig ab

Sobald es heiß wird, erweitern sich die Blutgefäße. Dadurch kann der Körper überschüssige Wärme besser über die Haut abgeben. Gleichzeitig muss das Herz kräftiger pumpen, um genügend Blut durch den Körper zu transportieren. Deshalb steigt bei vielen Menschen an heißen Tagen auch der Puls. Vor allem ältere Menschen oder Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten große Anstrengungen deshalb vermeiden.

Auch wenn es manchmal unangenehm ist: Schwitzen gehört zu den cleversten Kühlsystemen unseres Körpers. Verdunstet der Schweiß auf der Haut, wird Wärme abgeführt und der Körper kühlt sich ab. Der Nachteil: Mit dem Schweiß gehen auch Wasser und wichtige Mineralstoffe verloren. Wer zu wenig trinkt, riskiert Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Kommt Ihnen an heißen Tagen alles etwas langsamer vor? Auch das hat einen Grund. Bei Hitze fällt vielen Menschen das Denken schwerer. Aufmerksamkeit, Konzentration und Reaktionsfähigkeit können nachlassen. Kein Wunder also, dass man sich bei 35 Grad manchmal fühlt, als hätte das eigene Gehirn beschlossen, in den Sommerurlaub zu fahren.

Auch die Leistungsfähigkeit nimmt bei Hitze ab. Der Körper steckt viel Energie in die Kühlung und hat dadurch weniger Reserven für Sport oder körperlich anstrengende Tätigkeiten. Deshalb fühlen sich selbst einfache Bewegungen oft deutlich anstrengender an als an kühleren Tagen.

Sinken die Temperaturen nachts nicht ausreichend ab, kann der Körper schlechter herunterfahren. Viele schlafen unruhiger, wachen häufiger auf oder fühlen sich morgens trotz langer Nacht nicht richtig erholt. Gerade sogenannte Tropennächte können deshalb besonders belastend sein.

Normalerweise kann der Körper seine Temperatur gut regulieren. Bei extremer Hitze oder starker körperlicher Belastung kann dieses Kühlsystem jedoch an seine Grenzen kommen. Warnsignale sind unter anderem:

Dann sollten Sie sofort in den Schatten oder an einen kühlen Ort gehen, ausreichend trinken und den Körper langsam abkühlen. Treten starke Beschwerden auf oder verschlimmern sich die Symptome, sollte umgehend medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.

Damit Ihr Körper die Hitze besser verkraftet, helfen schon ein paar einfache Maßnahmen:

Denn auch wenn sich Hitze manchmal "nur" unangenehm anfühlt – für den Körper bedeutet sie echte Schwerstarbeit.