Wiedereinsteiger: Mit 20 Minuten Walken beginnen
Der gute Vorsatz, mehr Sport zu treiben, muss nicht bis zum Sommer aufgeschoben werden. Auch im Winter kann jeder mit sportlichem Gehen anfangen. Allerdings lassen es Ältere besser langsam angehen: 20 Minuten Walking reichten zum Einstieg.
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Neu- und Wiedereinsteiger sollten beobachten, wie ihr Körper reagiert. Nach und nach könne das Training dann in kleinen Schritten gesteigert werden. Für ältere Sportler eigneten sich besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren oder Wandern, rät der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) in Frankfurt. Sie sollten darauf achten, dass sie ihre Gelenke nicht zu stark belasten. Dehnübungen und leichtes Krafttraining gehörten zu einem guten Training dazu.
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